リフレクソロジー(足裏反射区療法)で健康的な身体を手に入れよう!【基礎知識#7】

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こんにちは、こりとるです。

この記事は次のような人に向けて執筆しました。

  

こんな人にオススメ! 
  1. リフレクソロジーについて知りたい人
  2. マッサージ機選びの参考にしたい人

  

僕は慢性的な全身凝り症と不眠症に悩んでいて以前は毎週整体に行っていました

精神的なストレスから来てるのでなかなか完治はしません。

整体に行かないと眠れない、でも毎日は通えない、そんな板挟みに悩んでいました。

ですがマッサージ機を使うようになってから一変!

 

仕事が終わったあとに使うとリフレッシュ出来てほっこり幸せな気分になれます。

悩んでいた不眠症も改善しつつあり、毎日前向きに仕事に取り組んでいます。

  

それ以来マッサージ機にドハマりし、部屋中マッサージ機だらけになってしまいました。

長年通いつめた整体とマッサージ機の知識には自信があります。

同じような悩みを抱えている人と知識を共有したいと思ったのがブログを始めたキッカケです。

  

身体がほぐれると気持ちも楽になって人生楽しくなれますよ。


マッサージ機の基礎知識一覧

  1. なんで「肩がこる」と痛くなるの?
  2. 筋膜リリースってなに?
  3. 肩こりや腰痛の改善にマッサージ機がオススメな理由
  4. 家庭用マッサージ機の種類と特徴
  5. 目的別のジャンルを紹介
  6. 効果倍増?マッサージ機のオススメの使い方
  7. リフレクソロジー(足裏反射区療法)で健康的な身体を手にいれよう!
  8. ストレッチは20秒からが勝負!たった2つのポイントで効果大幅アップ
  9. 正しく使えば効果抜群?低周波治療器の仕組みを解説
  10. 肩こり解消に効果的な温泉ってあるの?

  

反射区とは?

手のひらや足裏には抹消神経が集中している箇所があり、そこを反射区と言います。

反射区をマッサージなどで刺激してやると対応した部分の動きが良くなります。

ツボなどと比べて範囲が広いので、知識が無い人でも簡単に刺激できるのが特徴。

  

足裏反射区療法ってなに?

足裏反射区療法はリフレクソロジーとも呼ばれています。(以下リフレクソロジーと表記)

反射区にマッサージなどで刺激を与え、全身の活性化はかる安全で簡単な健康法ですね。

リフレクソロジーには次のような効果が期待できます。

  

リフレクソロジーの効果

  • 血液循環やリンパの流れを促進する
  • コリや痛みを緩和する
  • 自己治癒力を高める
  • 痛み物質や疲労物質の排泄を促す
  • 睡眠の質を高める
  • リラックス効果が高い

  

リフレクソロジーのやり方

リフレクソロジーには色々なやり方がありますが、僕は「マッサージ」「入浴」「ストレッチ」を組み合わせた方法をオススメします。

とても簡単で睡眠の質を高める効果もあるので是非試してみてくださいね。

  

フットマッサージャーで足裏を中心に刺激する

フットマッサージャーを使い、足裏を中心に刺激してください。

血行改善や、反射区への刺激を通した自己治癒力の改善が期待できます。

   

ただし、揉み返しなどの原因になるのでヤリ過ぎは注意。

長くとも15分くらいまでにしておきましょう。

  

  

水分を多めに取る

マッサージ機を使い終わったら水分を多めにとりましょう。

ポイント冷たすぎるものは控える事。せっかく温まってきた身体が冷めてしまいます。

これで身体から毒素を排出する準備が整いました。

  

入浴して汗をたくさんかく

次にお風呂やサウナに入って汗をたくさんかいてください。

血液循環が更に高まり、体内の老廃物が汗と一緒に排出されます。

  

※汗をかきやすくなる肩こり用の入浴剤を使うのがオススメです。 

  

肩こり専用入浴剤『Dr Teal’s』

肩こり専用の入浴剤があるのをご存じですか?
エプソムソルトという塩を使った入浴剤は温浴効果を高め身体を芯から温めます。
血行が促進され、大量の汗と共に老廃物や痛み物質が排出される肩こりを治すための入浴剤です。

  

寝る前には軽いストレッチを

血液循環を改善すると身体は眠る準備を始めます。

最後の仕上げに軽いストレッチをしておきましょう。

リラックス効果が高まり、深い睡眠に入りやすくなりますよ。

  

Posted by こりとる