冷え症に悩む人必見！マッサージガンで出来るかんたん温熱ケア【温活】
更新日 2024年6月21日
こんな悩みはありませんか？
- 冷え性が酷くてなかなか眠れない
- ずっと立ち仕事をしてるので下半身がパンパン
- デスクワーク中心なので脚のむくみが酷い
肩こりや腰痛に悩む皆さま、こんにちは。
毎日のストレッチが欠かせない、頑固なコリ症の こりとる（@koritoru_hogu）です。
このブログではマッサージガンの特徴やノウハウを、初心者でも分かりやすく解説しています。
僕はマッサージ機が大好きです。
気になる商品に手を出し続けた結果、買ったマッサージ機は30台以上になりました。
これら実際に使ってみたリアルな感想と知識をもとに、ブログ記事を執筆しています。
冷え性やむくみなど、下半身にまつわる悩みはたくさんあります。
特に、足先が冷たくてなかなか眠れない「末端冷え性」は辛いですよね。
そんな辛い冷え性ですが、マッサージガンを使った温熱ケアで症状の緩和に期待できます。
なかなか寝つけなくて悩んでいる人は、是非試してみてください。
この記事を書いた人
マッサージ機が大好きな家電ブロガー。気になる物を買いあさっており、その数30台以上！失敗から学んだマッサージ機の選び方を執筆している。
試せるから納得できる
【家電のレンタル】エアクロモール
冷え性ってなに？
冷え性とは、検査で異常はないのに「手足が冷たかったりゾクゾクしたりする」症状のこと。
圧倒的に男性よりも女性に多く、約8割が冷え性だと言われています。
冷え症の原因は？
冷え性の良くある原因は次の通り。
- 筋肉量の低下
- 運動不足
- ストレスの影響
- ホルモンバランスの乱れ
- 生活習慣の乱れ
原因は色々ありますが、共通しているのは血行が悪くなるってこと。
つまり、血行の悪さにより指や足先に冷たい血液が停滞する状態こそ冷え性なのです。
冷え性対策に必要なもの
足先が冷たくてなかなか眠れない……。
そんな人は、ベッドに入る前の「振動＋温熱ケア」を習慣化するのがおすすめです。
対策に使うアイテムは次の通り。
- ヒーター付きマッサージガン
- 温感クリーム
ここからは、それぞれのおすすめ商品をランキング形式で比較していきます。
ヒーター付きマッサージガンを比較
マッサージガンには、アタッチメントにヒーターがついた温熱ケア対応の商品があります。
まずはヒーター付きマッサージガンを手に入れるのが最初の一歩です。
1位 ATEX リリースガン ホット＆クール＋アーム
| 本体サイズ | 155×115×50mm |
| 本体価格 | ￥18,000 |
| ストローク | 6mm |
| アタッチメント | 5種類 |
| 重量 | 390グラム |
| 振動レベル | 5段階（1分あたりの振動数） レベル1 1,500回 レベル5 3,000回 |
| 充電方法 | USB type C |
| 充電時間 | 本体 3時間 アタッチメント 2.5時間 |
ATEXのリリースガンは、今回紹介するなかで1番おすすめできる商品。
僕がこちらを推す1番の理由は、月額レンタルに対応しているためです。
リリースガンはエアクロモールという、公認のレンタルサイトで￥2,980で借りられます。
試してみて気にいったら、レンタル代を引いた価格で購入できるので失敗がありません。
ヒーター付きマッサージガンは高額なものが多いため、レンタルで試せるのは嬉しいですね。
【月額レンタル】エアクロモール公式サイトで見る
また、リリースガンは性能面でも温熱アタッチメントとバックアームを標準装備している点が凄い。
単純に射程範囲を伸ばせるため、バックアームは温熱ケアにも使えます。
この値段でここまでの装備……コスパの高さはリリースガンがぶっちぎりです！
コスパ最強の商品が欲しい方は、ATEXのリリースガンをお試しください。
2位 ドクターエア エクサガン ホット＆クール
| 本体サイズ | 172×90×45mm |
| 本体価格 | ￥24,750 |
| ストローク | 6mm |
| アタッチメント | 5種類 |
| 重量 | 500グラム |
| 振動レベル | 10段階（1分あたりの振動数） レベル1 1,000回 レベル10 3,200回 |
| 充電方法 | USB type C |
| 充電時間 | 6時間で満充電 |
エクサガンは、3Dシリーズで有名なドクターエアが開発した商品。
「性能・使いやすさ・充電のしやすさ」ともにハイレベル。総合力の高さがエクサガンの強みです。
温と冷に対応しており、トレーニング後ケアと通常ケアを使い分けられるのも良ポイント。
なにより、ドクターエアということで最大4年の延長保証が使えます。
やはり「日本ブランド＋延長保証」の安心感は外せませんよね。
ハイクオリティの商品が欲しい方は、エクサガンをお試しください。
3位 NIPLUX FASCIALAX
| 本体サイズ | 181×139×60mm |
| 本体価格 | ￥23,650 |
| ストローク | 10mm |
| アタッチメント | 5種類 |
| 重量 | 570グラム |
| 振動レベル | 5段階（1分あたりの振動数） 最大 3,200回 |
| 充電方法 | USB type C |
| 充電時間 | 2.5時間使用可能 |
NIPLUXのFASCIALAXは、今回紹介するなかで1番パワーが強い商品。
ストロークが10mmあるため、筋肉の深層まで効率良く刺激できます。
冷やす機能こそありませんが、温熱性能が最も高いこともFASCIALAXの魅力の1つ。
ヒーターもパワーも両取りしたいって人は、FASCIALAXをお試しください。
温感クリームを比較
温感クリームとは、トウガラシなど温感成分が配合された塗るだけで温かくなるクリーム。
施術前に整体師さんが使ったりもする、プロ御用達の商品です。
電気ストーブなどで分かるとおり、ヒーターはすぐ温かくなる代わりに冷めやすい。
温感クリームと組み合わせる事で、熱をキープし温熱効果がアップします。
1位 塗るプロテオグリカン リフリーラ
| 価格 | ￥3,480 （初回￥1,980） |
| 内容量 | 90グラム （個別包装30回分） |
| 効果 | ★★★★★ |
| 健康成分 | ★★★★★ |
| コスパ | ★★★☆☆ |
リフリーラは、テレビや雑誌などでも紹介された信頼性の高い温感クリーム。
グルコサミンの20倍とされるプロテオグリカンが含まれており、冷え性対策に期待大の商品です。
頑固な冷え性にお悩みの方はリフリーラを試してみましょう。
公式サイトからは初回お試し価格で購入できます。
2位 塗るグルコサミン 京乃じんわりーの
| 価格 | ￥2,980 |
| 内容量 | 150グラム |
| 効果 | ★★★★★ |
| 健康成分 | ★★★☆☆ |
| コスパ | ★★★★☆ |
「京乃じんわりーの」は健康成分グルコサミンを配合した、たっぷり使える温感クリーム。
リフリーラと比べても、遜色ないレベルで高品質です。
では何が違うのかというと……。答えは簡単、健康成分のランクです。
グルコサミンとは、プロテオグリカンの成分の一部なので実質的に下位互換のようなもの。
とはいっても、冷え性対策には全く問題ないので、僕はこちらをリピートしてます。
3位 Lilis 温感マッサージクリーム
| 価格 | ￥2,680 |
| 内容量 | 200グラム |
| 効果 | ★★★☆☆ |
| 健康成分 | ★★☆☆☆ |
| コスパ | ★★★★★ |
Lilisは、今回紹介するなかで最もコスパの高い温感クリームです。
温感成分の違いで、即効性が高い代わりに効果が持続しづらいのがLilisの特徴。
容量はリフリーラの倍以上あるので、マッサージ用としてかなり使い勝手が良いです。
コスパ重視の方は、Lilisをお試しください。
冷え性対策のやり方
入浴と睡眠の間の時間が狙い目
人間は深部体温（内臓の温度）が下がらないと上手く眠れません。
私達の身体は、入浴から約2時間かけて深部体温を眠りやすい温度まで下げています。
入浴は睡眠の2時間以上前、温熱ケアは入浴と睡眠の間に行いましょう。
事前準備
まず、温熱アタッチメントを使って温感クリームを温めます。
温めたクリームを「ふくらはぎ・足裏・すね」にたっぷり塗ってください。
アタッチメントにクリームを直接塗って使うのは、まわりに飛び散るのでやめましょう。
アタッチメントを汚したくない人は、ビニール袋にいれて使うのがおすすめ。
袋詰めするやり方はこちらで解説↓
マッサージガンを当てる箇所
ふくらはぎは、第2の心臓とも呼ばれる循環に大きな影響を与える器官です。
ふくらはぎの血行が悪くなると、血液を心臓に送り返す力が弱まり冷え性に繋がります。
温熱ケアで狙うのは、ふくらはぎの血管を広げ血行を良くすること。
これにより「冷え性・むくみ・疲れ」など、下半身の不調全般の緩和に期待できます。
ますは、ふくらはぎの背面と内側を下方向に流すように当てていきます。
注目すべきは「膝裏の中心」と「内側のくるぶしの後ろのへこみ」です。（赤丸部分）
この2点は、下半身の不調に効果が高いとされるツボなので丁寧にケアしましょう。
次は足裏に当てていきます。
足裏には沢山ツボがあるので、まんべんなく刺激するのがおすすめ。
特に赤丸の2点は、冷えや睡眠に関係するツボなので念入りに刺激しましょう。
最後は、スネの外側を押し上げるように当てます。
強く押し当てるとスネにぶつけて痛いので、撫でるように使いましょう。
実践した後は横になる
温熱ケアの後は、身体を横にして眠気を待つのがおすすめ。
というのも、横になると下半身の血液が循環しやすくなるからです。
実際のところ、温熱ケアで血行が良くなるため、そのままでも問題はありません。
効果を高めるためのテクニックとお考えください。
効果が不安な人はレンタルでお試し
家電にレンタルサービスがある事をご存知ですか？
エアクロモールは、レンタルで使用感を試してから購入できるお得なサービス。
買う場合は、レンタル代を値引きしてもらえるので失敗がありません。
（※返却する場合はレンタル代のみ負担）
ネット通販って使用感を試せないので、高額な商品は不安が大きい……。
その点、エアクロモールなら自分に合うか確認して購入できるので安心です。
エアクロモールの詳しい特徴は次の通り。
- 買う前にじっくり試せる
- 月額レンタルなので、お店のサンプルよりしっかり確認できる
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- レンタル代が実質無料！
- レンタルにかかった費用は購入時に値引き
（※最大10ヶ月まで）
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- 正規のメーカー保証がつく
- メーカー公認なので新品購入時は保証がつく
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- レンタル中の故障も安心！
- レンタル中に故障しても追加費用なし！
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高額家電はレンタルで試してから買いましょう。
話題の商品を、ちょっとだけ試すのにも便利です。
エアクロモールの関連記事↓
トレーニングによるボディメイクも大切
上で挙げたように、筋肉量の不足が冷え性の根本原因であることも多いです。
トレーニングを通して、冷え性の起こりづらい健康な身体を目指すことが1番大切！
「PLUME」は、健康な身体作りをマンツーマンで手伝ってくれるパーソナルジム。
初心者や運動不足の方は、パーソナルジムから冷え性対策を始めてみるのもおすすめです。
パーソナルジム PLUME の体験レビュー↓
まとめ
今回は、マッサージガンを使った冷え性対策について詳しく解説しました。
マッサージガンを使った温熱ケアで、冷え性の緩和に期待できます。
冷え性の緩和狙いなら、この記事のやり方が超おすすめ。
ただし、この方法は根本治療するための対策ではありません。
本気で冷え性を治したかったら、トレーニングによる筋肉量アップを検討してみましょう。
この記事が少しでもお役にたてれば嬉しいです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
マッサージガンの選び方は、こちらの記事でもっと詳しく解説しています。
※この記事で解説している商品について、マッサージ効果が認めれているのは医療機器認証を受けた商品のみ。
それ以外の商品にマッサージ効果は認められていません。
記載した商品に関して、解説した効果がある事を保証するものではありません。
購入に関しては、商品に記載された内容を確認してください。